Supone el 15 por ciento de la aportación diaria de alimento y permite llegar a la cena sin llegar a sentir un vacío corrosivo en el estómago. Así evitarás atiborrarte en cuanto puedas acercarte a la nevera.
En la merienda es mejor que reine la frugalidad. Una pieza de fruta, un yogur, un pequeño bocadillo... es suficiente para encarar el último tramo del día. En esta colación los alimentos más idóneos son: los cereales, la fruta, los lácteos, los frutos secos y el agua.
Te sugerimos:
- 1 yogur .......................................................... 97 kcal
- 1 vaso de leche con NESQUICK ........... 151 kcal
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